la concentration

La concentration est l'art de s'isoler des influences extérieures en fixant son attention sur quelque chose, une personne ou un objet, afin d'empêcher son esprit de vagabonder. Parmi les innombrables idées qui peuplent notre esprit, on retiendra alors seulement celles qui sont, d'une manière ou d'une autre, associée à l'objet choisi, pour que la vision de ce dernier soit la plus claire et la plus complète possible. [/color]

La concentration n'est pas synonyme d'effort violent, rage ou tension, c'est le résultat de l'attention, de la persévérance et de la maîtrise de soi. La première fixe l'esprit sur l'objet désiré, la deuxième immobilise l'attention et la troisième empêche la pensée de s'échapper et d'errer ça et là. Parce que nous menons souvent une existence machinale et routinière, nous n'avons pas conscience de notre incohérence. Au cours d'une journée, nous accomplissons un grand nombre d'actions automatiquement, en pensant à autre chose : nous les privons ainsi de la force que la concentration mentale pourrait leur conférer. Cette force est le secret de la réussite dans les domaines les plus variés : étude plus profitable, connaissance plus profonde, gain de temps, dispersion d'énergies réduite, réalisation des désirs. Elle est en réalité la clé qui nous permet de concentrer efficacement notre volonté pour atteindre un but ardemment convoité.

Concentrez-vous, à titre d'exercice, sur un objet quelconque, une fleur ou un crayon par exemple, en essayant d'éliminer toutes les pensées qui ne sont pas directement liées à celui- ci. Faites en sorte de le percevoir totalement, à l'extérieur et à l'intérieur, comme s'il était isolé du milieu ambiant. Analysez les couleurs, la forme, la consistance, la substance de cet objet, en appréhendant au fur et à mesure des attributs intérieurs, ses fonctions, son histoire, les situations et les souvenirs qu'il suscite en vous. Cet exercice améliore l'idéation, confère de l'acuité et renforce la capacité d'attention.

Fixez votre attention sur les objets et surtout sur les personnes qui vous entourent, en cherchant, grâce à une observation minutieuse, à comprendre également leur côté le plus obscur.

Un peu de solitude est également souhaitable si l'on veut suivre la voie de la concentration intérieure; tous les maîtres spirituels, les grands occultistes, ont consacré une partie de leur existence au dialogue silencieux avec eux-mêmes. Faites comme eux : isolez-vous pour dédier quelques instants de votre précieux temps à votre voix intérieure.

Le Zen, vieille philosophie japonaise qui tend à la réalisation du Moi par certaines techniques spécifiques, prévoit un exercice de concentration très utile: la pratique du Koan. Il s'agit habituellement de dilemmes apparemment insolubles, du moins par le jugement, et que seule la concentration mentale, renforcée ici aussi par une préparation physique rigoureuse, permet de résoudre.

Intégrez la pratique du Koan à vos bonnes habitudes, en vous concentrant sur vos problèmes psychologiques, sur vos dilemmes quotidiens. Non seulement vous parviendrez à résoudre un problème en apparence insondable, mais vous enregistrerez un développement incontestable de votre science et de vos capacités de chercher de l'occulte.



source : Le grand livre des sciences occultes de Laura Tuan

La concentration est primordiale pour la réussite d’un rituel.

Ces exercices doivent être fait le plus souvent possible.

1. Dans un endroit calme.
S’installer confortablement, couché ou assis.
Fermer les yeux.
Se détendre, relâcher les muscles.
Se concentrer sur sa respiration, le mouvement de l’air qui passe par les narines, gonflent les poumons et ressort.
Oublier les sons extérieurs et tous ce qui vous entourent.

Faire ça 10 à 20 minutes.

2. S’installer confortablement, couché ou assis.
Ecouter une musique, douce de préférence.
Se concentrer sur la musique et sur rien d’autre.
Recommencez plusieurs fois si vous le désirez.

3. Choisir un lieu, où il y a du bruit.
Faire comme dans l’exercice 1.
On peut compliquer l’exercice en choisissant un lieu plus bruyant où il y a de l’agitation autour de soi.

5 à 10 minutes

4. Dans un lieu calme. Prendre un objet, n’importe lequel, cela pourrait même être un mandala ou un dessin.
Relaxez-vous et concentrer vous sur cet objet. Sa forme, sa couleur, sa texture, son utilité, focalisez votre esprit sur l’objet. Oubliez tous ce qu’il y a autour.

Faire ça 10 à 20 minutes.

5. Dans un endroit calme. Choisissez un sujet, une idée et concentrez-vous dessus. Chassez toutes les autres pensées. Eviter de penser au fait que vous ne devez penser qu’à une seule idée.

5 à 10 minutes


Avec le temps, ces exercices permettent de pouvoir rester concentrer malgré l’agitation et le bruit extérieur.

Si vous connaissez d'autres excercices de concentration n'hésitez à les ajouter.

"Des disciples demandèrent à leur Maître, le secret de sa sagesse.
- c'est simple leur répondit-il: quand je marche, je marche, quand je mange, je mange et quand je prie, je prie, etc ...
- Mais, s'exclamèrent les disciples, c'est ce que nous faisons tous !
- Hélas non ! répliquat le Sage, quand vous marchez, vous pensez à tout autre chose qu'à votre marche, quand vous mangez vous pensez à ce que vous ferez après le repas, ou encore à ce que vous faisiez avant et quand vous priez vous pensez davantage à vous qu'à Dieu"

Ce que l'on peut lire dans cette petite annecdote, c'est que la concentration, finalement, peut se travailler à tout moment de la journée ... essayez le coup de la marche, vous verrez , comme on se laisse facilement distraire, ou comme notre esprit cherche très vite à passer à autre chose

Amicalement
Patrocle

Bonjour

J'aime beaucoup le coup de la marche, on ne se rend plus compte à quel point c'est complexe de savoir marcher ^^' , on peut aussi aller plus loin en faisant de cette concentration de la marche une méditation mais ce n'est pas le sujet ^^ .
En fait si on se concentrait sur tout ce qu'on faisait on se rendrait sûrement compte de bien plus de choses qu'en temps normal, on fait tellement de choses s'en se rendre compte de tous les mécanismes qu'on met en marche que lorsque qu'on pratique ces techniques de concentration ça nous semble étranger et pas naturel, quel paradoxe ^^ .